121 подписчик
Знаете, что сидячий образ жизни плохо сказывается на вашем здоровье? Поэтому, если большую часть дня вы проводите за компьютером или рабочим столом, то советуем придерживаться следующих рекомендаций.
Для начала – начните выполнять ежедневную утреннюю зарядку. Всего 5–10 минут в день помогут укрепить мышцы, вернут подвижность суставов и зарядят вас энергией на весь день.
Для снятия усталости отлично подходит расслабляющий массаж тела. 2–3 сеанса в неделю позволят восстановить мышечный тонус, устранить болезненные ощущения, помочь в борьбе со стрессом. Эффект от такой процедуры действительно большой – мы уже рассказывали о той пользе, которую приносит регулярный массаж.
И еще один простой, но эффективный совет – делайте перерывы в течение рабочего дня. Даже 2–3 минуты отдыха после часа работы помогут устранить застойные явления, снять спазм мышц и восстановить кровообращение сосудов. Можно просто прогуляться до кулера, еще лучше – выполнить легкую разминку.
Около минуты
17 июня 2022