6983 подписчика
Вернулась в питании на завтрак к знаменитым "салатам красоты". Их вообще много вариаций, но в основе всех - овсяные хлопья. Это всегда доступно и удивительно полезно именно для красоты.
Ведь овсяные хлопья содержат витамины группы В- то, что важно для состояния кожи, волос и ногтей. Кроме того, овсянка - это клетчатка, которая превосходно чистит кишечник и способствует похудению. Овсянка приводит в норму уровень сахара в крови и мягко понижает давление. Кальций в её составе укрепляет кости и зубы, а пищевые волокна выводят вредный холестерин.
Рекомендуют ежедневно делать такие салаты на завтрак, если ваша цель - похудеть. Ведь начинки можно менять, и вкус будет отличаться. Но по мне, так скучно. Я чаще 2-х раз в неделю овсянку не ем. Потому что мне нужны яйца с беконом, тосты с рыбой и творог ещё. Ну а для разнообразия пару раз в неделю таких овсяных салатиков вполне хватит.
Самый знаменитый - это французский салат красоты, с яблоком. Пожалуйста, тем, кто любит фрукты - самое то.👌 Хлопья (сырые!) залить водой, молоком и оставить набухать не менее, чем на час. Я просто на ночь оставляю в холодильнике набухать. С утра яблоко - на тёрку, выжать сок лимона, заправить мёдом. Допустимо вместо яблока использовать орехи, курагу и изюм - мой вариант.
Но у меня в ходу и африканский салат красоты, который с молоком и бананом. Люблю я это сочетание! Чуть реже, но иногда делаю русский вариант - с ягодами и на воде.
А вы как завтракаете? Делитесь, спасибо за лайк!
Ваша Карта И.
1 минута
11 марта 2022
149 читали