24 подписчика
3 способа быстрого засыпания.
Добрый день! Хочу предложить варианты быстрого засыпания. Для многих это реальная проблема. Можно научится регулировать своё засыпание.
1. Воображаемый рассказ. Закрывая глаза вы начинаете фантазировать придумывая историю или рассказ. Концентрируйтесь на содержании, а затем на мелочах. Это поможет расслабиться, забыть о проблемах, а главное быстрее погрузиться в сон.
2. Счет. Старый, добрый и испытанный метод. Главное концентрироваться на счёте. Считать можно что угодно (овец, облака, машины и т. д.) главное представлять предмет счета. Далеко не всем он подходит, т. к. не все любят считать. Либо человек целый день работая с цифрами к концу дня начинает испытывать к ним отторжение.
3. Подумать о ближайших позитивных планах. Поездка, покупка чего-либо, встреча с интересными людьми и т. д. перенесет вас в положительный настрой, переключит от суеты и проблем и расслабит психоэмоциональное состояние. У каждого из нас должны быть мечты. Перед сном вспоминая о сокровенном мы чувствуем позитивный настрой и с добрыми мыслями погружаемся в сон.
Около минуты
11 марта 2022