1 подписчик
Помните, что вы способны повлиять и изменить собственное состояние🤍
⠀
✔️Будьте к себе внимательны
⠀
Мы по-разному реагируем на события и по-разному умеем справляться.
⠀
▪️Кому-то нужно разделить свои переживания с кем-то.
▪️Кому-то помогает с головой уйти в работу или учебу.
▪️Кому-то проще минимизировать общение, чтобы не касаться болезненной темы.
▪️Кому-то помогает молитва.
⠀
Позаботьтесь дать себе то, в чем вы нуждаетесь.
⠀
✔️Действие помогает снизить уровень тревоги.
⠀
Выберете себе любое знакомое дело.
Например:
▪️Прогулка.
▪️Медитация.
▪️Приготовить пирог.
▪️Убрать квартиру.
▪️Удалить лишнее из телефона.
⠀
✔️Все что вы чувствуете в данной ситуации, абсолютно естественно и нормально.
⠀
▪️ Все ваши эмоции и реакции нормальны.
▪️Не вините и не ругайте себя. ▪️Вспомните, что и кто помогает вам почувствовать себя лучше.
▪️Не перегружайте себя.
▪️Пораньше ложитесь спать.
⠀
✔️Как поддержать близких людей?
⠀
▪️Предлагайте помощь, в том случае если у вас есть ресурс на поддержку другого человека.
▪️Уточните, можете ли вы ему помочь.
▪️Если человек хочет поделиться, то просто внимательно выслушайте.
▪️Можно поделиться своими чувствами. Дать понять человеку, что он не одинок в своих переживаниях: «Мне тоже тревожно, я не знаю как будет дальше, но я здесь с тобой».
▪️Если отношения близкие, то обнять и просто быть рядом.
⠀
Помните, что вы способны повлиять и изменить собственное состояние❤️
При необходимости обращайтесь за помощью.
Делитесь в комментариях своими способами справит
1 минута
11 марта 2022