802 подписчика
Здоровое питание на протяжении всей жизни - важнейший элемент сохранения и здоровья, а также, непременное условие достижения долголетия.
Правильное питание помогает человеку сохранять работоспособность, избегать различных заболеваний, поддерживать нормальный вес, увеличить продолжительность жизни. На здоровое питание нужно переходить постепенно, чтобы это не было стрессом для организма. В любом возрасте не поздно перейти на правильное здоровое питание.
- включайте овощи в каждый прием пищи
- для перекуса или в качестве закуски используйте свежие овощи и фрукты
- отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам
- употребляйте в пищу максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов. Дайте второй шанс репе, тыкве, брокколи
- ограничьте потребление запеченной и жареной пищи
- готовьте на пару или варите вместо жарки и приготовления во фритюре
- не покупайте готовые продукты питания и напитки, содержащие большое количество сахаров
- нерегулярный приём пищи приводит к нарушению пищеварения. Наиболее рационально 4 или 5-разовое питание, в одно и то же время, тогда человек не переедает.
Здоровое питание – не краткосрочные ограничительные изменения в рационе, а часть здорового образа жизни!
1 минута
10 марта 2022
141 читали