Помощь в сложные времена. Психологическая техника.
📝Продолжаю рубрику самопомощи. Сейчас, как известно, люди теряют опору.
Опору в себе и происходящем, нет стабильности, неизвестность.
🪝Сейчас у нас есть замечательная возможность в течении трёх выходных попробовать обратить внимание на своё тело и на свои эмоции.
🪝У каждого человека должна быть опора. Часто мы ее теряем и ищем в ком-то, но это не всегда экологично. Частично мы опора друг для друга, но при этом не теряем, свою собственную.
В детстве мы всегда опираемся на родителей - это нормально. Проходит время, мы сепарируемся и учимся опираться на себя.
Родители - это наш род, наша база, наше древо, мы всегда можем черпать силы у них, даже если они не с нами по любым причинам.
🪝Есть прекрасное телесное упражнение на возвращение базового доверия к миру, пространству, Вселенной.
Оно помогает проработать уровень довербальных установок.
1️⃣Сядьте на пол, обопритесь спиной о стену.
2️⃣Представьте, что сзади стоят ваши родители. Мама, и папа. Но это родители в самом чистом их проявлении, без травм, оценок, суждений.
3️⃣Дышите и слушайте, что происходит внутри, когда вы ощущаете эту опору?
4️⃣Как реагирует тело?
Осознайте, что сейчас ощущать опору абсолютно безопасно.
Продолжайте следить за происходящим внутри, дышать.
Глаза не закрывайте.
5️⃣Дождитесь, когда возникнет импульс отползти.
Пойдите за ним.
Повторять столько дней и раз, сколько хочется.
Вы можете попросить близких вам людей зачитать этот текст, медленно и с
1 минута
10 марта 2022