2806 подписчиков
Как справиться со стрессом?
¹ Цифровой детокс.
Установить ограничения на пользование телефоном и чтение новостей.
От плохих новостей нас, к сожалению, никто не оградит, но мы можем дозировать количество этих новостей, поэтому детокс от гаджетов станет отличным решением.
На своем примере прочувствовала, как чтение новостей и сообщений в рабочих чатах разрушает тонкое душевное равновесие, на фоне стресса у меня развился дерматит, как только стала себя ограничила, дерматит не исчез, но перестал прогрессировать.
² Подключить спорт.
Мне очень помогает спорт. Во время высоко-интенсивных тренировок совсем нет времени на новости, а так же мысли, не связанные со спортом или своими ощущениями.
На данный момент я тренируюсь 2-3 раза в неделю, тренируюсь перед телевизором (как в американских сериалах хозяйки тренировались в лайкре под кассеты Джейн Фонды)
³ Поддержка близких.
Я всегда думаю о своих близких. Сейчас на фоне всех событий мы оказались в стрессе, и близким тоже нужна поддержка. Позвонить, приехать в гости и просто попить чай или кофе вместе вне повестки, посмотреть совместные фото из архивов, отвлечься, обняться, ощущение близкого плеча поддержит ваших близких и вас.
⁴ Придерживаться привычного распорядка дня.
Для меня нужна "почва" под ногами, мой план на день, мой распорядок будет держать меня в тонусе, двигать мной, даже если сейчас я не работаю, я могу продолжить заниматься своими хобби и занятиями вне работы, это станет моей точкой опоры.
1 минута
10 марта 2022
159 читали