9099 подписчиков
Врач назвала 7 способов сохранить молодость
Американский врач-терапевт Томи Митчелл рассказала, как можно надолго сохранить молодость и активность.
В первую очередь специалист посоветовала сократить количество потребляемого сахара. Она объяснила, что из-за сахара появляются морщины и пигментные пятна, а кожа становится дряблой. Кроме того, этот продукт повышает риск проблем с сердцем, диабета и других болезней. Об этом пишет портал Eat This, Not That!
Для сохранения молодости важно высыпаться - как минимум по семь-восемь часов. При нехватке сна организм вырабатывает большое количество кортизола, который напрямую связан с ранним старением.
Чтобы поддерживать себя в форме, врач советует не забывать про физические упражнения, которые дают энергию и помогают справляться со стрессом. Также она посоветовала выпивать в день до 10 стаканов чистой воды, чтобы замедлить старение кожи.
Кроме того, Митчелл порекомендовала включить в свой рацион как можно больше фруктов и овощей, которые богаты необходимыми для здоровья веществами и витаминами. Также советуется есть больше нежирного мяса и отказаться от полуфабрикатов.
Сохранить здоровье и молодость также поможет снижение уровня стресса. Для этого нужно больше двигаться и заниматься йогой.
Фото: pexels
1 минута
9 марта 2022