4 подписчика
Бег – не лучший способ похудеть, если вы ничего о нём не знаете.
🔹 Всё дело в том, что результаты не придут после получасовой пробежки в парке несколько раз в неделю.
🔹 Будете бегать дольше и быстрее – легко травмируетесь и вообще надолго забудете о всякой физической активности.
-А почему же❓
-Главная ошибка, с которой сталкиваются многие новички – бег без подготовки. Лишний вес даёт слишком большие нагрузки на суставы, тело к этому не готово, а суставы и подавно.
- Как ни парадоксально звучит, но чтобы начать бегать и сжигать вес, предварительно нужно похудеть и не бегать.
Что делать❓
🔹Начните с ходьбы по одному часу 2-4 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку – ускоряйтесь, переходите на спортивную ходьбу, для разнообразия выполняйте упражнения (вспомните школьные уроки физкультуры).
🔹 После месяца таких прогулок можете начинать пробежки – по 1-2 минуты, не больше, и в комфортном для себя темпе.
🔹Только после того, как вы сможете пробегать несколько минут в среднем темпе без особой усталости, можно будет приступать к полноценным пробежкам.
☑️Если вам нужна индивидуальная программа тренировок или план питания конкретно под Вас – вы всегда можете написать мне в Директ 😌
Около минуты
9 марта 2022
105 читали