252,3 тыс подписчиков
Привет)
Девочки, я вспомнила, что еще не рассказывала вам про еще один метод контроля за тем, что ты съедаешь за день.
Часто бывает такое, что кажется будто ты ничего собственно и не ела в течение дня, так как времени не было, а на деле оказывается, что пять раз чай с коллегами пила с печеньем или конфетками, но просто из-за того, что полноценного приема пищи не было кажется, что ты ничего не ела.
Классный способ оценить своё питание – делать фотографии всего того, что было съедено в течение недели. Но очень важно быть честной с самой собой и фотографировать абсолютно всё. Даже если симпатичный парень из отдела, проходя мимо твоего стола угостил конфеткой – не забудь сфотографировать даже ее, когда будешь пить чай.
Не нужно устраивать из этого "инстаграмное безумие" и делать пятьдесят фоток с разных ракурсов, выставлять свет и прочее. Вам нужен просто один снимок, чтобы съеденная конфетка, яблоко, гречка с тефтельками, булочка или чашка кофе осталась в памяти вашего телефона и вечером вы смогли оценить то, что съели за день, а в воскресенье вечером то, что съели за неделю.
Обычно через неделю такого самоконтроля начинаешь понимать чем ты "злоупотребляешь" и легче отказываешься от лишней булочки или кусочка колбасы.
На фотографиях мои завтраки 🏡
1 минута
9 марта 2022
47,3 тыс читали