266,2 тыс подписчиков
Простой прием, который повысит эффективность французского жима в два раза
Одна из наиболее распространенных причин неправильного выполнения французского жима заключается в том, что по мере того, как наступает утомление, многие атлеты при достижении верхней точки начинают располагать плечи, локти и запястья друг над другом, чтобы руки были перпендикулярно земле. Когда мы находимся в таком положении, держа гантели прямо над собой, напряжение с трицепсов снимается, и вместо этого работу начинают выполнять широчайшие мышцы. Это не то, что вам нужно в упражнении на трицепс.
Решение простое: немного изменить положение рук. Вместо того, чтобы располагать руки перпендикулярно к земле, слегка отодвиньте локти к голове — примерно на пять сантиметров. Это все, что вам нужно, чтобы трицепсы оставались под нагрузкой. Или подумайте об этом так: раньше руки в верхней точке движения были под углом 90 градусов, теперь расположите их примерно под углом 92–93 градуса.
#фитнес
Около минуты
9 марта 2022
5715 читали