30,3 тыс подписчиков
«Письменная терапия» или «экспрессивное письмо» — это описание происходящего (опыта) по 15–20 минут в день в течение трёх или четырёх дней. Авторы метода утверждают, что у людей есть сильная потребность открываться другим, и, если они этого не делают, то рискуют своим психическим и физическим здоровьем.
Раскрытие своих мыслей и эмоций в разговоре может нейтрализовать негативные последствия сохранения их в секрете. Письменная терапия может привести к аналогичным результатам. Более того, письмо позволяет анализировать и систематизировать свои мысли, и лучше понимать свой опыт.
Как показывают результаты исследований, представленных авторами, сразу после сеанса экспрессивного письма часто наблюдается усиление грусти и беспокойства, но в долгосрочной перспективе это имеет весьма благотворное влияние.
Описание тяжелых и травмирующих переживаниях положительно влияет не только на психическое состояние, но и увеличивает выработку Т-лимфоцитов — клеток иммунной системы.
Авторы, однако, далеки от того, чтобы рассматривать экспрессивное письмо как чудодейственное средство от любой болезни. Они также говорят, об исследованиях, которые не показали положительных результатов, и указывают на то, что есть ещё много неизвестных, и часто трудно предсказать, улучшит ли выразительное письмо человека или нет. Но попробовать стоит.
1 минута
9 марта 2022
1120 читали