В период перемен выживают те, кто, несмотря на стресс, находят опору в себе. Устойчивость, ощущение ресурсности, безопасности вытащат из любого «болота» кризисов и нестабильности. По-настоящему взрослый человек не ждёт спасения извне, он рассчитывает на собственные силы. Он имеет глубокий контакт с собой, своим «ядром», ощущает свою целостность. Внутренняя опорность вызывает бессознательное ощущение безопасности при взаимодействии с миром и другими. И вы неминуемо справляетесь с проблемами.
Как развить в себе ощущение внутренней опорности? Поможет следующее упражнение.
Желательно делать его босиком или в носочках. Здесь очень важно, чтобы стопа хорошо ощущала пол. Есть статический и динамический варианты упражнения, их можно совмещать.
В статическом варианте вы представляете, будто пол вас очень сильно примагничивает. Ощущаете хорошо свои стопы, стопами – пол. Ощущаете, как «магнит» тянет вас, и стопы стоят очень-очень устойчиво. Почувствуйте как земля вас крепко удерживает на себе. Старайтесь максимально ощущать свои ноги. Напитывайтесь этим ощущением.
Можно делать этот вариант стоя или сидя, стопы в обоих случаях на ширине плеч. Минимум 10 минут – чтобы тело получило достаточный опыт заземлённости.
В динамическом варианте вы ходите, при этом ставите стопу на пол постепенно, перекатываясь, как будто примагничиваетесь. Чтобы сделать шаг, вам надо плавно отрывать от пола стопу – земля вас очень хорошо держит. Таким образом вы медленно ходите по комнате примерно 10-15 минут.
1 минута
8 марта 2022