240 подписчиков
Людьми, которые находятся в страхе, легче управлять!
Из всех источников потоком идет информация. Люди в состоянии непонимания и напряжения совершают необдуманные поступки, создавая панику в обществе!
📌ЧТОБЫ ПОНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ, важно следовать нескольким правилам:
✔️ Дышите.
Дыхательные техники улучшают кровообращение и способствуют ускорению общего обмена веществ. Также техники дыхания в сочетании с упражнениями на расслабление, хорошо снижает нервное напряжение.
Приведу пример одной из техник:
Сядьте по удобнее, сделайте глубокий вдох (4 сек), задержите дыхание (4 сек), далее плавный выдох(4 сек) .
✔️ Абстрагируйтесь.
Рутина помогает снизить уровень тревожности. Займитесь своим хобби, уборкой, ходите в спорт зал, рисуйте и т.д.
Выключайтесь от новостного потока.
✔️ Соблюдайте режим сна.
Именно во сне вырабатывается гормон роста, который отвечает за восстановление нашего организма, в том числе и нервной системы. Особенно, если мы ложимся до 11 часов ночи.
Если Вы понимаете, что не получается справиться самостоятельно, жду вас на консультации, пишите личку!
Около минуты
7 марта 2022