17,9 тыс подписчиков
С утра у всех свои ритуалы которые они делают на протяжении многих лет. Я постоянно, что-то внедряю новое и убираю старое, но есть те действия которые я делаю неизменно.
Самое важно для меня с утра это встать и умыться, сделать вакуум живота (наули), выпить стакан теплой воды с лимоном(без). Сделать гимнастику, что входит в гимнастику или утреннюю зарядку?
Я не нагружаю организм, а даю ему возможность проснуться в мою гимнастику входит:
1. Обязательное ЛФК, на грудной и поясничный отдел. Если у вас проблемы с шейным добавляйте туда еще и шейный. ЛФК это залог здорового позвоночника.
2. Упражнения с палкой, все тело можно размять использую только 1 палку. Комплекс упражнений если необходимо я могу записать.
3. Довожу тело до состояния бодрости, после зарядки у меня никогда нет сонливости.
Вот такой комплекс без изменений, твердо и дисциплинировано каждый день. Также я принимаю БАДЫ, об одном из них я писал статью, это масло черного тмина, помимо него еще 4 крутейшие продукта.
Если вы такой же дисциплинированный, то обозначьтесь, хочу понимать на сколько у меня осознанная публика.
Если вам не хватает мотивации, то я с радостью готов с вами ей поделиться и поддержать вас в ваших начинаниях.
Около минуты
13 марта 2022
648 читали