1 подписчик
УСПОКАИВАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ✨
Есть много разных способов обрести внутреннее спокойствие. Психологи часто используют "безопасное место". Это лучшее и самое простое упражнение для самоуспокоения.
СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ
Расслабься, прими удобную позу и сделай несколько глубоких вдохов. Почувствуй в теле самое тёплое и безопасное место. Сосредоточь на нем своё внимание. А теперь представь, что это какое-то реальное место, в котором ты сейчас можешь оказаться. Возможно, это дом, берег моря, река, поляна, лес. У каждого своё представление о безопасном месте. Представь, как ты наполняешься ресурсом, силой, спокойствием.
Для того, чтобы заякорить ощущение спокойствия, зарисуй себе этот образ или найди картинку, которая больше всего подходит под описание твоего безопасного места. Так, каждый раз глядя на эту картинку, ты будешь наполняться ресурсом и спокойствием.
Около минуты
6 марта 2022