1565 подписчиков
Каждый год весной моя энергетическая батарейка разряжается. В рабочих делах полный хаос и куча недоделанных документов. Все идеи и желание творить пропадают.
Накопительная усталость постоянно сопровождает нашу педагогическую деятельность. Факторов этой усталости очень много.
Как же в нашей профессии можно экономно расходовать свои энергетические ресурсы?
Постепенно выработала для себя некоторые правила, которые позволяют мне сохранять эмоциональное равновесие. Честно скажу, некоторые из этих правил даются мне с трудом.
На работе:
· Ставьте перед собой достижимые цели.
· Планируйте свою деятельность, расставляйте приоритеты в задачах.
· Откажитесь от перфекционизма. Не все вещи, нужно делать идеально.
· Умейте отказывать вежливо, но убедительно!
· Не обсуждайте на работе неприятности личной жизни с коллегами.
· Установите личные границы в общении с родителями, коллегами после работы.
· Используйте на протяжении дня короткие паузы для расслабления.
Вне работы:
· Планируйте свой отдых.
· Отдыхайте вместе с семьей, близкими друзьями.
· Найдите для себя хобби.
· Делайте дни “информационного отдыха” от телефона, телевизора и компьютера.
· Отдыхайте чаще на природе, ведь такой отдых успокаивает нервную систему и разгружает мозг.
· Занимайтесь спортом, уделяйте больше внимания своему здоровью.
· Ложитесь спать до 23.00. Сон должен быть не менее 7-8 часов.
Помните, что работа - это только часть нашей жизни!
Как вы преодолеваете профессиональную усталость?
1 минута
7 марта 2022