16 подписчиков
Друзья, предлагаю вам лёгкую и эффективную практику для успокоения ума и спокойного состояния.💫💫💫
🟢Разделите лист вдоль пополам.
🟢В левой части по пунктам выпишите всё ,что вас беспокоит. Начиная с крупного до совсем мелочей.
🟢Затем в правой части, напротив каждого пункта напишите что вы можете сделать по этому поводу?
- Если от вас ничего не зависит, то так и пишите.
- Если вы можете что-то сделать, напишите что и желательно сразу спланировать это в своём календаре .
🟢Почувствуйте своё состояние после выполнения, сделайте несколько медленных вдохов-выдохов и произнесите вслух:
Я доверяю___ (Богу, Вселенной...).
Я в безопасности прямо здесь и сейчас.
И Почувствуйте это телом, можете обнять себя с любовью 🤗❤️
#психолог #психосоматолог #психосоматика #психология #техникарасслабления
Около минуты
5 марта 2022