323 подписчика
Сколько калорий тратится за 10 000 шагов в день?
Для тех, кто хочет похудеть, это может стать невероятным открытием. Но только за счет 10000 шагов в день можно сжечь больше 500 дополнительных килокалорий! Точная цифра зависит от скорости ходьбы, вашего веса, роста (чем вы крупнее, тем больше тратите калорий), возраста (чем вы старше, тем меньше тратите калорий) и прочих факторов.
Расскажу на своем примере. Если я при своем росте в 164 см , весе 62 кг и в 42 года гуляю вот в таком легком прогулочном темпе около 4-км в час, то за 10000 шагов у меня тратится около пятиста килокалорий. Если шаг ускорить до 5,5 км/ч, то я легко сжигаю 600 и даже больше килокалорий. Если хожу дома под свою активную позитивную ходьбу (а это уже кардиотренировка), то смело добавляю еще 200-300 сожженных ккалорий за 10.000 шагов. Зависит в этом случае от активности и длительности занятия.
В интернете много калькуляторов, расчитывающих потраченные калории во время той или иной активности. Ради любопытства посчитайте сжигаемые индивидуально вами во время ходьбы и, уверяю! вы сильно удивитесь.
Пишите в комментариях, сколько ккалорий сжигаете за 10000 шагов именно вы.
Шагаем к осознаннанной жизни вместе.
Всего вам доброго.
Ваша Катя Екле.
1 минута
5 марта 2022
1164 читали