392 подписчика
Сколько часов в день вы сидите? Как там ваша попа, осанка?⠀
⠀⠀
Сегодня хочу рассказать про то, как мозг воспринимает наше сидячее положение.
⠀
Если вы сидите более 30 минут не вставая, то уже наносите себе большой вред.⠀
⠀
Даже если вы регулярно ходите в спортзал или бегаете по утрам – это не спасает организм. Если в офисе у вас сидячая работа, передвигаетесь только на машине, дома сидите перед телевизором или за компьютером, то вы просто сокращаете себе жизнь от массы заболеваний.⠀
⠀⠀
Также, при долгом сидении происходит атрофия нужных нам мышц - ягодичных.⠀
А знаете почему? Потому что ею перестали пользоваться в полном объёме. ⠀
⠀⠀
Например, вы сидите по 8-14 часов в день. Даже сейчас, читая этот пост, вы скорее всего сидите. И сидите вы на попе, под которой проходит нижний ягодичный нерв. Долгое засиживание на этом нерве угнетает нервные корешки, именно так мозг постепенно перестаёт чувствовать ягодицы, а затем видеть👀 их на карте тела.⠀
⠀⠀
Мало того, такая позиция влечёт миллион проблем со спиной, осанкой.
Именно поэтому распространённые упражнения на ягодицы(приседания) плохо работают с вашим телом, ведь мозг не знает, где ЯГОДИЦЫ - и включит их не сразу...
⠀⠀
Что делать? Больше двигаться: ⠀
🔸Ежедневно делать гимнастику.⠀
🔸Проводить стоя или в движении не менее 2 часов из рабочего дня.⠀
🔸Каждые 30 минут чередовать положение с сидячего на стоячее и наоборот.⠀
🔸На работу ходить пешком или большую часть пути передвигаться на своих двоих⠀
🔸В обеденный перерыв ходить,
1 минута
4 марта 2022