592 подписчика
134-п. Почему нет срывов?
Отвечу кратко: потому что питание разнообразное! Ниже приведу меню разных дней.
1) Ключевое слово здесь "разнообразное".☝️
2) калораж выше, чем 1200 - 1300 ккал
3) калораж ниже, чем предел вашей суточной нормы калоража. (1400 ккал)
Конечно, бывают отступления: например, ваша суточная норма 1850 ккал). Даже если в этот день у вас незапланированные гости, и вы съели больше, скорее всего, уложитесь в свою суточную норму. Не похудеете, но и не наберёте).
А если превысите, так застолья не каждый день бывают. Не корите себя. Т9 исправил на "не корМите себя". Примем это за совет 😄.
Отсюда наш главный принцип - ЕШЬТЕ И ХУДЕЙТЕ!" 🤗🕊️ девиз этого канала.
P.s. Не забываем, про Белки Жиры Углеводы. Об этом позже.
Около минуты
4 марта 2022
147 читали