265,7 тыс подписчиков
Как уснуть, когда в мире неспокойно?
Психолог и специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров поделился советами.
⠀
В первую очередь, необходимо осознать и принять свою тревожность.
⠀
«Нужно понять, что события, которые тревожат человека, это одни и те же повторяющиеся ситуации», — сказал Жавнеров. Стресс равнозначен чувству незащищенности. Необходимо научиться адаптироваться в таких состояниях раз и навсегда.
⠀
▪️Как реагирует организм?
⠀
Существует два вида реакций на стресс: эмоциональная и физическая. «На страх в организме вырабатывается адреналин. То есть сначала возникает эмоция, затем мозг отправляет сигнал надпочечникам, те вырабатывают гормоны», — объяснил Павел Жавнеров.
⠀
В ходе этого процесса в организме происходят некоторые нарушения. Один из симптомов — проблемы с пищеварением. Это выражается в отсутствии аппетита или, наоборот, в чрезмерном потреблении пищи. У человека возникает ложное чувство голода, он начинает все больше заедать тревогу.
⠀
Другая реакция на стресс — это сложности со сном. По словам психолога, проблемы появляются из-за постоянного нервного напряжения, и в итоге человек не может уснуть.
⠀
Как с этим справиться?
Подготовили для вас простые карточки👇🏼
Около минуты
3 марта 2022
7472 читали