11 тыс подписчиков
В общем решила я похудеть немного. Хочу скинуть 3-5 кг за весну. Зову присоединиться желающих. Вместе веселей.
Я на таком питании уже скидывала не напряжно и просто несколько раз.
Сейчас мой вес 63 кг при росте 167. Бочки, животик... Общий вид не очень.
Буду выкладывать рецепты в видео, но не все и писать посты с отчётами и меню.
Что планирую?
- Убрать сахар до минимума
-Ограничить муку и вообще глютен
-Больше зелененького и салатов
- Не есть на ночь. За 2-3 часа до сна только водичка.
- Добавить воду, заменить ей кофе бесконечный.
- Убрать кусочничество.
-Добавить физической активности немного. Я хожу много, потому буду бегать. Если у вас активности нет, то можно начать ходить просто в два раза больше.
Ну, поехали:
На завтрак яичница из двух яиц с куском курицы. Порции я не взвешиваю. Наелась-отодвинула.
Перекус пара фруктов любых.
Обед гречка с подливой и салат из капусты.
Полдник 150 гр творога с черносливом и медом.
Ужин курица и салат из капусты. Всё это до сытости, но между приемами пищи никаких кусков.
Вы со мной? Худеем вместе?
Около минуты
3 марта 2022
1218 читали