65 подписчиков
Врач рассказала о пользе восьмичасового сна
Российский врач-терапевт и диетолог Елена Тихомирова рассказала об ощутимой пользе восьмичасового сна, который благоприятно сказывается на внешности и нервной системе. Специалист отметила, что многочисленные исследования доказали, что наиболее эффективным для восстановления организма является восьмичасовой сон.
Важно ложиться и вставать в одно и то же время. "В идеале – в 23 часа ложиться, в 7 утра вставать. Если это выходные, то допустимо на часик-два раньше или позже", - прокомментировала врач Елена Тихомирова
Она подчеркнула, что режим сна, когда человек засыпает и просыпается в одно и то же время, заставляет гормональную систему работать максимально эффективно. Кроме того, во время сна происходит процесс жиросжигания, восстановления мышечной системы, восстановление мозга.
Ранее сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова назвала основные причины бессонницы, отметив, что причиной может стать длительный стресс. Специалист отметила, что в основном проблемы со сном появляются из-за неправильного образа жизни, недостаточной физической активности, избытка кофеина и гаджетов, а также стрессов.
Около минуты
3 марта 2022