2 подписчика
В свете последних событий, главное — находится в сознании и хотя бы попытаться сохранить душевное равновесие. Поэтому разберём всё по порядку:
1. Не пытаться избавиться от тревоги или игнорировать её
Испытывать тревогу и другие неприятные эмоции в ответ на страшные новости - это нормально. НЕнормально - застревать в состоянии тревоги.
2. Избегать слишком детализированных потоков информации
Когда мы видим подробности происходящего, нам может казаться, что мы контролируем ситуацию. Но на самом деле, видео со взрывами только усиливают тревогу. Выбери один нейтральный источник информации и старайся не увлекаться чтением комментариев.
3. Проживать эмоции любыми способам
Выписывай их на листочек, возьми карандаши и краски и нарисуй, что чувствуешь. Если чувствуешь злость, лучше всего сделать физические упражнения или попрыгать на пяточках.
4. Реально оценить, на что ты можешь повлиять, а что нет
Возьми ручку и листочек и выпиши в два столбца вещи, на которые ты реально можешь повлиять и то, что, к сожалению, тебе не подвластно.
Прими свою беспомощность в глобальном смысле, переживи это чувство. Сконцентрируйся на тех делах, где ты можешь быть полезен. Например, позвонить близким и поддержать их, позаботиться о себе.
1 минута
3 марта 2022
301 читали