2 подписчика
Как сделать так, чтобы медитация работала? Когда очень хочется успокоиться, а не получаются, включаю медитацию, любую, чтобы был голос. И в 99% случаях через 10 мин она начинает тревожить ещё больше. "Я тут сижу, трачу время, а можно сделать..." В итоге, к тревоге приходит злость. Вот зачем я себя обманываю и каждый раз ее включаю?🤔
Такой продуктивный и одновременно бьющий механизм у психики: входить в состояние злости для действий. Когда получаю результат от реальных действий, приходит и расслабление. Тогда и обычную медитацию можно послушать, все равно мозг получил задание "расслабляйся".
Чтобы действительно экстренно успокоиться, включаю что-то злое, тогда "это" проживает злость за меня.
Вывод - медитация для каждого своя, и не обязательно это нежный голос под шум дождя.
P.s. как-то медитации сработали, но при беге, в парке, когда я и так была практически спокойна.
Около минуты
14 марта 2022