1932 подписчика
Растяжка во взрослом возрасте.
Мне 36 лет и я с удовольствием увеличиваю амплитуды движения. Нужно ли каждому стремиться к шпагату, корзиночке и т.д.
Всё зависит от цели, которую вы себе поставили. Если растяжка нужна для улучшения качества жизни, движения, если вы хотите выравнить осанку это замечательно. В данном случае не нужно стремиться во чтобы то не стало сесть на шпагат. Достаточно постепенно идти к своим целям. Что нужно для долгосрочного и качественного результата:
1. Регулярность!!! Это самый важный пункт. Где регулярность, там и появляются результаты. Наша нервная система должна "видеть", что нам нужны более амплитудные движения. Если выполнять упражнения редко, нерегулярно, то и результаты будут соответствующие.
2. Не менее важно растягиваться именно в динамике ( в движении), что особенно актуально для взрослых людей. Если выполнять растяжку только в пассивном режиме, то кроме ослабленных связок мы ничего не получим. Движение, движение и ещё раз движение!
Продолжение следует 🥰🥰🥰
Около минуты
14 марта 2022
169 читали