9974 подписчика
УСПОКОИТЬ ОБЕЗЬЯНУ ЧТОБЫ НЕ МЕШАЛА
Индийские мудрецы говорят что мысли человека похожи на дикую обезьяну.
Как обезьяна скачет с ветки на ветку без конца гримасничая, почесываясь и вереща так и мысли скачут от одного предмета к другому, безо всякого толку и смысла.
Когда обезьяна напугана и не понимает что происходит - она начинает метаться по деревьям еще сильнее, наводя все больше хаоса вокруг себя. В какой-то момент она выбивается из сил и падает в случайном месте. И так по кругу безо всякого толку.
Так же мыслям свойственно при встрече с неопределенностью прыгать от одной темы к другой, цепляясь за них как за ветки дерева, которые в любой момент могут обломиться. Особенно когда новостей вокруг очень много и все настойчиво требуют вашего внимания. Но ни к чему продуктивному вся эта мыслительная кутерьма не приводит, только выматывает и вгоняет в депрессию.
Чтобы успокоить эту дикую обезьяну человеческих мыслей индийские мудрецы создали йогу - дисциплину ума.
Я практикую йогу с 1995 года и сейчас она меня очень выручает!
Поделюсь с вами простой практикой которая поможет успокоить ум и вернуться к себе.
- Примите удобное положение сидя или лежа
- Положите ладонь правой руки на живот чуть ниже пупка
- Наблюдайте за вдохами и выдохами
- Затем делайте вдох на 4 счета и затем выдох также на 4 счета
- Наблюдайте за тем как глубина вдоха и выдоха увеличивается, постепенно увеличивайте счет до 8
- Чтобы еще больше расслабиться делайте выдох в раза длиннее вдоха
Мира и Гармонии вам!
1 минута
14 марта 2022
823 читали