22,5 тыс подписчиков
Этот способ помогает за 2 минуты каждый час продлить жизнь на несколько лет! Объясняю!
Слышали такое: посидеть пару часов в офисе на стуле - всё равно что выкурить сигарету!
Это, конечно, все притянуто за уши, но тем не менее логика в этом есть.
Сидячий образ жизни - бич нашего технологического и автомоторизированного века.
Огромное количество исследований и обзоров (сомнительного и высокого качества) были проведены на эту тему. Но все сходятся в одном: чем больше вы сидите в течение дня, тем больше сокращается продолжительность Вашей жизни, независимо от других причин.
Тренировка в течение 1,5 часов утром или вечером кардинально не меняет положение дел.
Выход - меньше сидеть. Причем делать это регулярно😊.
Просто попробуйте ходить 2 минуты каждый час.
Если вы не можете ходить, просто встаньте и постойте - будет чрезвычайно полезным.
Если ходьба слишком скучно, вы можете вместо этого использовать любую другую форму движения. Вам просто нужно просто двигать свое тело в течение 2 минут каждый час.
Можно попробовать:
- Йога или растяжка
- Отжимания, приседания
- Гимнастика
- Прыжки
- Легкие подтягивания
- Прогулка по лестнице
Для самых экстремальщиков - пить побольше воды, чтобы почаще посещать уборную 😈.
ВЫВОДЫ ⚠️:
Конечно, выходить на перекур каждый час - тоже вариант. Но если считать, что сигареты сокращают жизнь, то эта затея к сожалению бесперспективна!
1 минута
16 марта 2022
2245 читали