15 подписчиков
Психологи заговорили о думскроллинге – навязчивом перелистывании или просмотре негативных новостей, еще больше ввергающих нас в тревогу. Но, чтобы продолжать жить и работать, важно отключиться от тревожных мыслей и придать себе больше жизненных сил.
🔹Ответьте на вопрос: «Как я себя чувствую эмоционально и телесно?». Не оценивайте эти эмоции, просто зафиксируйте.
🔹Подумайте о своем дыхание, если вы обнаружили, что ваше дыхание замирает, или оно поверхностное, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
🔹Не пропускайте полноценные приёмы пищи. Если мы забываем про завтрак, обед, перекус или ужин, то становимся более раздражительными. Уровень раздражения снижает нашу активность и влияет на общее состояние.
🔹Уделите не менее 7 часов в сутки на здоровый сон
🔹 У каждого есть то, что нас по-настоящему поддерживает, — любимые места, люди, пища или даже одежда. Позвольте себе эти маленькие радости.
🔹Физическая активность снимает тревогу и поднимает настроение. Уделите время тренировкам.
С заботой, Escalada💙
Около минуты
14 марта 2022