Что конкретно можно сделать, когда не знаешь, что делать?
Когда не знаешь, что делать, — это признак расфокусировки внимания. Оно рассеяно, энергия распылена, опора неустойчива, возникает ощущение тревоги и опасности.
Первое, что надо сделать, как только поймали себя на таких ощущениях — ощутить опору под ногами и под ягодицами.
Перевести своё внимание в стопы, если стоите.
И в стопы и ягодицы, если сидите
Теперь вспомнить о себе и о своём теле.
Сделать несколько вдохов и выдохов.
Выпить воды.
Растереть кисти рук и пальцы.
Положить ладони на область центра груди.
Обнять себя руками.
Можно присесть или несколько раз невысоко подпрыгнуть.
Потрясти головой, как собачка.
Растереть ушные раковины или мочки
Затем нужно сделать что-то очень простое, обыденное, без необходимости думать.
Протереть пыль, сложить документы, помыть полы или обувь, поставить стирку или сложить вещи.
А ещё есть балконы, холодильники, антресоли и прочие прекрасные места, куда обычно нам некогда смотреть и разбирать.
Такое состояние идеально подходит для того, чтобы навести там порядок.
Сначала автоматически, не думая, а потом Ум потихоньку включится, внимание сконцентрируется, появится энергия, и понимание, что делать дальше.
Если появилось всё, кроме понимания, или беспокойство не уходит, тогда садимся за стол, берём ручку и бумагу и пишем.
Пишем свои ощущения, свои страхи, свои эмоции, свои мысли.
Когда выписали и почувствовали лёгкость, можно поесть))
И помним о дыхании и воде🍶
Продолжение следует...
1 минута
14 марта 2022