11,5 тыс подписчиков
✅ Если тревога возникла то...
Не стоит ей сопротивляться, не стоит стараться с ней что-то сделать, избавиться, прогнать - это только усилит тревогу.
Эффективными бывают 3 варианта действий:
1️⃣ Проанализировать её, посмотреть на себя со стороны, как как будто вы смотрите кино, а вы в этом сюжете персонаж. Опишите что вы видите, или просто молча созерцайте происходящее. И вы не заметите как тревога уйдет.
2️⃣ Превратите энергию тревоги во что-то другое. Например, прогуляйтесь, помойте посуду, сделайте уборку.
3️⃣ Перекройте эмоцию тревоги другой эмоцией, например смехом. Попробуйте посмеяться, пускай это выглядит нелепой, но сделайте это. Улыбнитесь себе, стоя у зеркала.
Около минуты
13 марта 2022
516 читали