1 подписчик
Как перфекционизм делает нас несчастными
И как успокоить внутреннего критика.
Порой нам кажется, что перфекционизм хорошая черта и нам помогает достичь успеха. Мы стремимся к идеалу и хотим выполнить любую задачу еще немного лучше. Усовершенствовать проект на работе, убрать дом до блеска, прокачать свои умения и знания...
Но из-за синдрома отличника в нас просыпается зло.
Знакомьтесь: внутренний критик. И он всегда недоволен. Потому что:
- сегодня не всё прошло по плану,
- вы могли бы сделать лучше,
- вы недостаточно старались,
- вы не достигли того, что есть у других,
- вы не сделали ничего особенного, чтобы вас любили и ценили
- вы могли бы догадаться раньше
Вот она, обратная сторона перфекционизма! По каким-то причинам мы навязываем себе внутренние требования и пытаемся им соответствовать. Подобные схемы мышления делают нас несчастными и приводят к дискомфортным состояниям: стрессу, тревоге, депрессии.
Что обычно говорит нам внутренний критик?
- Вышло неидеально — значит, ты неудачник.
- Нет слова «хочу» — есть «надо».
- Все вокруг успевают, только ты ноешь и жалуешься.
- На том свете отдохнешь.
- Ты ужасный друг и партнер.
- Ты вообще не стараешься.
- Ты никчёмный (ненужный никому, слабак...)
Внутренний критик не готов идти на компромиссы. Не собирается отступать. Включается почти везде своими комментариями.
Зачастую критик транслирует установки родителей и хочет нас обезопасить — чтобы мы сохранили работу, не попали в беду, были хорошим сотрудником и товарищем.
1 минута
13 марта 2022