679 подписчиков
Медитация. Способы концентрации✔️
🔹на дыхании (осознавать как воздух входит в ноздри как выходит; или осознавать как легкие наполняются воздухом, грудная клетка расширяется и обратно)
🔹на любой точке на лице/теле (кончик носа; точка под носом; точка в межбровьи, точки местонахождения чакр)
🔹на звуке (звук снаружи, любой посторонний звук; звук мантр читаемых кем-то; внутренний звук; звук мантры произносимой самостоятельно; звук каких-либо инструментов-колокольчики, тибетские чаши, варган итд)
🔹на ощущениях в теле (сверху вниз и обратно; либо на конкретных ощущениях, в том числе болезненных участках, как наблюдение; также сюда можно отнести ощущение в стопах и теле при ходьбе)
🔹наблюдение за появляющимися и уходящими мыслями
🔹визуализация
🔹созерцание (природа, янтра, огонь, вода)
🔹на Божестве или любом святом, на их качествах
🔹на запахах, вкусах, на осязании, на своих действиях
Способов увеличить свою концентрацию, великое множество, требуется только осознание пользы и намерение практиковать, можно начать с 5-10 минут и постепенно нарабатывать способность к концентрации, только регулярная практика
может дать хороший эффект🙏🏼 Об эффектах расскажу чуть позже🤍
А вы практикуете медитацию? На чем обычно концентрируетесь?
1 минута
13 марта 2022