Найти тему
679 подписчиков

Медитация. Способы концентрации✔️


🔹на дыхании (осознавать как воздух входит в ноздри как выходит; или осознавать как легкие наполняются воздухом, грудная клетка расширяется и обратно)

🔹на любой точке на лице/теле (кончик носа; точка под носом; точка в межбровьи, точки местонахождения чакр)

🔹на звуке (звук снаружи, любой посторонний звук; звук мантр читаемых кем-то; внутренний звук; звук мантры произносимой самостоятельно; звук каких-либо инструментов-колокольчики, тибетские чаши, варган итд)

🔹на ощущениях в теле (сверху вниз и обратно; либо на конкретных ощущениях, в том числе болезненных участках, как наблюдение; также сюда можно отнести ощущение в стопах и теле при ходьбе)

🔹наблюдение за появляющимися и уходящими мыслями

🔹визуализация

🔹созерцание (природа, янтра, огонь, вода)

🔹на Божестве или любом святом, на их качествах

🔹на запахах, вкусах, на осязании, на своих действиях

Способов увеличить свою концентрацию, великое множество, требуется только осознание пользы и намерение практиковать, можно начать с 5-10 минут и постепенно нарабатывать способность к концентрации, только регулярная практика

может дать хороший эффект🙏🏼 Об эффектах расскажу чуть позже🤍

А вы практикуете медитацию? На чем обычно концентрируетесь?
Медитация.
1 минута