Боли в шее, спине и овал лица - есть ли связь?
Наши мышцы сложная, но умная система. Они умеют приспосабливаться под наш образ жизни, стереотипы движения, количество физической нагрузки.
⠀
В современном мире мы все больше времени проводим за гаджетами и компьютерами.
Тело принимает вынужденное положение: плечи сутулятся, голова наклоняется вниз и выдвигается вперёд.
В среднем вес головы взрослого человека составляет 4-5 кг. Т.е. если голова не наклонена, то на позвоночник всегда действует один и тот же вес. Наклоняя голову, мы увеличиваем нагрузку как на шейный, так и на грудной отделы позвоночного столба.
Были проведены интересные исследования, изучающие взаимосвязь между наклоном головы и нагрузкой на позвоночник. Так:
• при наклоне головы на 15 градусов нагрузка на спину возрастает до 12 кг;
• наклон в 30 градусов увеличивает нагрузку до 18 кг;
• 45 градусов прибавляет позвоночному столбу еще 22 кг;
• наклон в 60 градусов увеличит нагрузку до 27 кг.
Именно под наклоном 60% держат голову большинство людей, читающих текст на своем мобильном.
Боли в шее, усиленная нагрузка на мышцы и связки задней поверхности шеи неизбежно приводит к компенсаторному напряжению передней поверхности шеи, в том числе подкожной мышцы шеи и мышц диафрагмы рта (это область где формируется «второй подбородок»).
1 минута
13 марта 2022