297 подписчиков
Как справиться с тревогой?
В нынешнее нестабильное время многие люди задаются вопросами: «Что делать? Как жить дальше? Как снять тревогу?»
Происходящее вокруг «давит» на человека и он начинает тревожиться за своё будущие. Как снять это состояние и успокоится?
Давайте разберёмся!
Симптомы стресса и тревоги:
1. Мышечные спазмы (сводит ноги, подёргивание век)
2. Нестабильность настроения (от уныния до истерии и раздражительности)
3. Тяга к сладкому
4. Повышенная рассеянность, невозможность сосредоточиться.
5. Акцент на ситуацию, которая стала источником стресса и тревоги
Что делать?
1. Высыпайтесь
2. Делайте лёгкую зарядку по утрам
3. Занимайтесь любимым делом
4. Пользуйтесь телефоном только по важным делам. Лучше читайте книги, смотрите любимые фильмы и слушайте музыку.
5. Наведите порядок в доме
6. Встретитесь с друзьями и родственниками
7. Сходите на массаж
8. Во благо психическому здоровью, старайтесь избегать ситуаций и новостей, которые могут стать триггером и пусковым механизмом для продолжения / усиления стресса и тревоги.
Около минуты
13 марта 2022