17,9 тыс подписчиков
Дорогие читатели, а какими формулами вы пользуетесь, чтобы понимать когда пора начинать худеть? Я хочу дать вам на заметку 5 формул которые покажу, что вы набираете лишний вес и пора худеть.
Постоянная гонка за нормой веса не приводит к здоровому успеху, важно держать в данном вопросе баланс и не сойти с ума. Поэтому записывайте или сохраняйте себе 5 формул, которые помогут вам понять, пора вам заниматься своим телом или нет.
5. По проценту содержания жира в организме, в этом деле помогает врач или тренер, но также вы можете сделать это лично зайти на калькулятор. Нужно знать рост, вес, обхват бедер, талии, предплечья и запястья. Чтобы сразу понимать какой уровень считается нормальным, то запомните для девушки - 21-24%, мужчины - 14-17%.
4. Обхват талии и бедер. ВОЗ рекомендует для мужчин не больше - 0.9, для девушек - 0.85.
3. Соотношение талии к росту: разделите обхват талии в см/рост, норма должна быть не меньше половины вашего роста.
2. Обхват талии который покажет ваше ожирение, это довольно популярный способ измерения. Сделайте замеры вашей талии и соотнесите с нормами, для девушек норма - < 80-88см, для мужчин - < 94 -102 см, кстати недавно я мерил свою талию у меня 75 см.
1. Самый популярный это ИМТ: массу тела в килограммах делим на рост в метрах возведенный в квадрат. Норма это промежуток между 18.5 - 24.9.
Забирайте и пользуйтесь на здоровье, а если у вас есть свои способы, то обязательно расскажите про них.
1 минута
21 марта 2022
576 читали