3508 подписчиков
Принцип перегрузки.
Принцип перегрузки гласит, что контролируемая перегрузка систем организма заставляет его реагировать и адаптироваться. Физическая нагрузка может быть количественно определена в соответствии с интенсивностью, продолжительностью, повторением, отдыхом и частотой. Также физическая нагрузка подразумевает под собой интенсивность стресса при выполнении упражнений, то есть в силовых тренировках она может относиться к величине веса на штанге или в плавании – к скорости пловца. Чем больше нагрузка, тем больше усталость и, соответственно, требуется больше времени на восстановление. Повторения подразумевают количество примененной нагрузки. Отдых относится к интервалу времени между повторениями, а частота – к числу тренировок в неделю.
Около минуты
14 марта 2022