1 подписчик
Что может поддержать сейчас:
⠀
• Постарайтесь нормализовать режим сна и питания
• Посмотрите любимый сериал (я не смотрю сериалы, но в последние два дня посмотрела сезон Футурамы)
• Медитация;
• Беседа с психологом;
• Любая телесная практика: йога, танцы, (возвращение в тело очень заземляет).
• Выйдите на улицу, прогуляйтесь, подышите свежим воздухом.
⠀
Простая и универсальная дыхательная техника:
⠀
⁃ Плавный вдох на 5 счетов
⁃ Задержка дыхания на 5 счетов
⁃ Плавный выдох на 5 счетов
⁃ Задержка дыхания на 5 счетов
⠀
И так несколько кругов.
Около минуты
14 марта 2022