17,9 тыс подписчиков
Простые правила для похудения которые должны знать все люди кому за 60.
Огромное количество статей выпущено на данную тематику, но хочу напомнить и дать краткую методичку без которой невозможно будет сбросить лишний вес взрослому человеку. Нужно понимать, что процессы со временем замедляются и уже не дают быстрый эффект, тут и есть вся особенность.
Запоминаем простые правила которые должны стать привычкой кому за 60:
1. Важно иметь мышечную массу которая потребляет калории, а питаться надо больше белковой пищей, чтобы эта масса появилась. Белковая пища не даст вам голодать и постоянно перекусывать.
2. Не замедляйте ваш метаболизм голодом, принимайте пищу хотя бы не реже чем каждые 3 часа, больше питайтесь зеленью, овощами, фруктами и белковой пищей.
3. Делайте силовые тренировки с собственным весом, важно двигаться, что с возрастом очень сложно, по этому вы можете много наедать и мало жечь, а силовые тренировки помогут сжечь калория и построить мышечную массу.
4. Не верьте в чудо и не бегите соблюдать диеты или употребляя добавки вы похудеть, это все краткосрочный эффект, который уже со взрослыми не прокатит.
5. Пейте больше воды, а то часто происходят случаи когда люди думают, что они хотят есть, а это на самом деле жажда.
6. Когда вы становитесь взрослыми ваше тело требует меньше калорий, а часто люди едят так же как и молодые. Ешьте меньше, но чаще, а лучше рассчитайте сколько вам нужно употреблять и соблюдайте норму.
Всего 6 правил которые легко запомнить.
1 минута
19 марта 2022
814 читали