17,9 тыс подписчиков
Чтобы увеличить эффективность похудения нужно делать зарядку на голодный желудок.
Было проведено исследование, которое показало, что если делать зарядку натощак, то эффективность похудения вырастает на 20%, а вот люди, которые занимаются после приема пищи теряют возможность быстрого похудения.
Было 2 группы, которые делали зарядку натощак и те кто занимался после завтрака, потом считали потребление калорий за сутки и смотрели динамику. Получилось так, что люди, которые завтракали, употребляли в течение суток больше калорий и меньше их жгли, аппетит им не давал успокоится.
1 группа которая все делала натощак, не проявляли в течение дня дикого голода и кушали в меру. Когда зарядку делаешь на голодный желудок ты больше жжешь калорий и меньше хочется есть в течение дня, тем самым ты соблюдаешь золотое правило, больше жжешь меньше потребляешь.
Поэтому я вам тоже советую соблюдать данное правило, я очень сам редко кушают перед зарядкой, все зависит конечно от ситуации, но замечаю за собой, что кушать после зарядки хочется намного меньше. Логика есть и я полностью поддерживаю данную позицию.
Дорогие читатели, если вы еще планируете похудеть или уже худеете, попробуйте внести коррективы в свое расписание и расскажите, пожалуйста ваши наблюдения. Мне будет интересно прочитать ваши способы ускорить похудение.
1 минута
18 марта 2022
550 читали