240 подписчиков
Всем доброго вечерочка! Вы на канале и я рада😃. Давайте пообщаемся?))
Вот творится сейчас полный хаос и многих охватила паника. Как сказала английская писательница Эвелин Энтони:"Паника- самое заразительное из всех человеческих чувств". Я не буду писать почему и как она появляется, описывать физическое состояние....Лучше поделюсь с вами, как с ней бороться😉, вдруг кому-то пригодится и будет полезно.
Чувство паники не имеет возрастных границ и ограничений причин возникновения. Более того, бороться с ней, когда тебя уже накрыло - бесполезно, просто примите факт данного приступа и быстренько постарайтесь понять, что вызвало панику. Это поможет взять в следующей раз под контроль причины и не даст произойти очередному приступу.
Итак, что делать если паника началась или вы чувствуете , что скоро начнется?
1.Расслабьтесь, абстрагируйтесь от ситуации, которая вызвала это чувство. Если конечно это возможно.
2.Терпение, это значит , что если вы расслабились, то дождитесь того момента, когда паника начнет отступать.
3. Если чувство паники, ваш постоянный гость, то учитесь опережать и предотвращать это состояние. Например: найдите хобби, которое вам поможет сохранять спокойствие, займитесь йогой, медитацией, чаще гуляйте, читайте спокойную литературу, смотрите позитивные фильмы, обратите внимание на рацион питания, соблюдайте режим дня....
Если ничего не помогает и становится хуже, то тогда нужно к врачу. Ведь причины могут быть разные и не всегда можно справиться самим.
1 минута
14 марта 2022