217 подписчиков
ТЕХНИКА: как проживать свою тревогу.
⠀
Возьмите лист бумаги и ручку, уединитесь.
Выпишите свои эмоции в настоящий момент на бумагу.
Пишите быстро, не анализируя, не думая об орфографии. Поток мысли нужно переложить на бумагу.
⠀
Далее задавайте себе наводящие вопросы:
⠀
1. Почему появилось это чувство?
·тревога
·страх
·злость
·чувство вины
·гнев
⠀
2. Как я проявляю, проживаю это чувство во внешнем мире?
⠀
3. Как вы чувствуете себя, когда проживаете это чувство в отношении себя или других?
⠀
4. Что будет, когда вы усилите это чувство до максимума?
⠀
5. Как давно вы имеете этот сценарий действия? С какого возраста? Кто показал вам его?
⠀
6. Для чего вы так действуете? Что хотите получить?
⠀
7. Как можно иначе проживать это чувство? Иначе действовать? Как другие проживают более безопасно для себя?
⠀
Каждый раз описывая свое состояние, вы будете признавать его существование, примиряться с ним. А следовательно, успокаиватьсч и приходить в насточщее.
⠀
Проделайте этот список действийсо всеми тревожащими вас эмоциями.
⠀
Больше внимания и заботы о себе 🤍
⠀
#тревога #спокойсьвие #страх #стыд
Около минуты
28 февраля 2022