2 подписчика
Друзья, всем привет !
⠀
Как и обещал, буду потихоньку посвещать вам про БАДЫ (Биологически активная добавка). И хочу сказать, что делюсь с вами своим мнением и своими знаниями.Не кого не принуждаю к чему либо.
⠀
Если у вас есть серьёзные какие либо заболевания, лучше проконсультироваться с врачом.
Сегодня поговорим про МАГНИЙ. Начнем с того, что есть много форм магния, и воздействия на организм от них разные. Лично я принимаю : Магний глицинат или Магний цитрат. ЭТИ ФОРМЫ ЛУЧШИЕ ПО УСВОЯЕМОСТИ ОРГАНИЗМОМ.
⠀
🔺️Потребность магния увеличивается
⠀
🔹️При больших психических и физических нагрузках ( в первую очередь и у спортсменов)
🔹️Потливости
🔹️Частом употриблении слабительных и мачегонных
🔹️ Алкоголя
⠀
🔺️Недостаток магния проявляется по разному.
⠀
🔹️Бессонница⠀
🔹️хроническая усталость⠀ 🔹️остеопороз⠀
🔹️артрит⠀
🔹️фибромиалгия⠀
🔹️мигрень⠀
🔹️мышечные судороги и спазмы⠀
🔹️ сердечная аритмия⠀
🔹️запоры⠀
🔹️ ПМС⠀
⠀
✅Магний это один из важных минералов в организме⠀
⠀
✅Его полезные свойства⠀
⠀
🔹️Магний необходим на всех этапах синтеза белка⠀
🔹️Учавствует в нормальной функции нервной системы⠀
🔹️Нормальной функции мыщцы сердца⠀
🔹️Оказывает сосудорасширяющее средство⠀
🔹️Стимулирует желчеотделение⠀
🔹️Повышение двигательной активности в кишечнике, что способствует выведению из организма холестерина.
✅В пище много магния в пшеничных отрубях, тыквенных семечках, какао порошке, кунжуте, отруби, орехи.
⠀
🤸Мужчинам по 400 мг в сутки норма.
⠀
💃Женщинам 300 мг в сутки
⠀
Кто
1 минута
27 февраля 2022