Найти в Дзене
2 подписчика

Как уберечь сейчас свою психику?


Это нормально вначале разобраться в том, что происходит, чтобы иметь свою позицию и уменьшить тревогу.

Но дальше важно привести свое состояние в порядок.

Страх практически всегда о том, что может произойти именно в будущем.

Чтобы он не сносил голову, важно возвращать себя в настоящее.

Телом заземлиться и позаботиться о себе, своем теле и уме.

Душой тянутся к свету.

Как позаботиться о теле❓

* Конечно это и прогулки и контакт с природой.

* Не замирать и дышать глубже, чем обычно. Можно дышать несколько минут так: вдох на 4 счета, пауза 5 сек, выдох на 6.

* Физические упражнения. Это важно.

* Заняться делами по дому, рукоделием и хобби - все что любите делать руками.

* Безусловно воздерживаться полностью от алкоголя (как в прочем и всегда)

Основная задача позаботиться сейчас о своей психике и состоянии.

* Поддержать свою детскую часть теми словами и теплом, на которые способны сейчас.

* Также важно общение - поддерживать и получать поддержку от близких, друзей и даже психолога, при необходимости и по горячей линии.

* Для верующих - помимо заботы о теле и уме, конечно полезны молитва и доверие Высшей Силе.

Это также укрепляет чувство защищенности и внутренней опоры, которых так может сейчас не хватать.

Поделитесь постом с теми, кому это может быть полезно.

С наилучшими пожеланиями,

Артем Захарченко
Как уберечь сейчас свою психику? Это нормально вначале разобраться в том, что происходит, чтобы иметь свою позицию и уменьшить тревогу. Но дальше важно привести свое состояние в порядок.
1 минута