я очень стараюсь максимально позаботиться о себе и своём состоянии в такие моменты и нашла несколько методов для себя. они могут показаться кому-то банальными и тривиальными, но возможно для кого-то это будет хорошим подспорьем в трудные минуты жизни: -занимайтесь чем-то расслабляюще-медитативным: раскрашивайте, рисуйте, вяжите, вышивайте *читайте художественную литературу с легким сюжетом: не углубляйтесь в научные трактаты или тяжёлый нон-фикшен -готовьте себе новые или просто любимые блюда: питание в это время важно как никогда. не пихайте в организм всё подряд. .высыпайтесь. тут всё и так понятно "уделяйте время физической активности: мне это очень помогает переключиться *окружайте себя людьми. не проводите время в одиночестве, не бойтесь говорить о своих чувствах "не придумывайте дополнительных проблем. когда ситуация накалена, не стоит добавлять себе проблем в виде новых загонов или заморочек *дозируйте получаемую информацию. я не считаю правильным изолироваться и жить как в танке! выберите один проверенный источник и черпайте новости оттуда, чтобы ваш мозг не мог придумывать новые страшилки *продолжайте привычную деятельность: учитесь и работайте. без фанатизма, конечно же *слушайте подкасты, потребляйте экологичный и познавательный контент