827 подписчиков
Лучший способ отвлечься от негативных мыслей и бороться со стрессом сейчас - это заняться важным делом.
Наведите порядок в доме или на рабочем месте. Скоро весна, можно уже начинать перебирать гардероб и планировать мелкий ремонт. И, конечно, не забывайте, что наш организм больше всего нуждается во внимании.
Мой завтрак на диете очень сытный, так как я много двигаюсь с утра. Это рис с рыбой и овощами, а также омлет. В дополнение - натуральный кофе. Двигательная активность-это длительная прогулка с собакой перед завтраком. После - работа по дому в течение дня.
Перекус или второй завтрак- яблоко и кусочек хлеба с маслом и чай.
Обед- суп из грудки с рисом и гречка с курицей и овощами, компот из ягод.
Ужин не позже 19.00 - доедаю скумбрию отварную с гречкой и овощи.
Поздний перекус- стакан кефира с сухариком.
Чувствую себя хорошо, все продукты вызывают приятные эмоции. Все бюджетно и не сложно. Гречку запариваю, а не варю. Суп варю на два дня. Овощи на пару, либо варятся 4 минуты.
Остальные члены семьи не на диете, но отдельно для них я не готовила, в общем такое питание и им полезно. Только супругу в обед разогрела отбивную, а детям - сосиски по ГОСТ (не знаю, насколько они хороши, но дети просят). Брокколи едим только мы с сыном. Проблема - накормить овощами дочь. Пока кроме огурцов и иногда сырой моркови она никаких овощей есть не хочет. Приучаю есть салаты, но пока что с трудом.
Надеюсь прийти в форму в течение этой весны. Зачем мне это нужно, напишу в следующий раз. Д
1 минута
26 февраля 2022