Стрессоустойчивость становится на первое место среди мягких навыков. Текущая ситуация провоцирует людей поступать необдуманно. Те, кто сможет «остановиться, выдохнуть и трезво оценить ситуацию» получат явное преимущество перед паникерами.
Техники борьбы со стрессом на работе:
1. Держать в голове, что любая информация в интерне может быть лживой.
Проверяйте адекватность новостей. Если новость «кричащая и эмоциональная» -переставайте читать.
2. Использовать техники дыхания для успокоения.
3. Сделайте что-то чтобы облегчить душу.
Если вы против войны-подпишите петицию или пожертвуйте денег пострадавшим.
4. Контролируйте свои траты.
Психика устроена так, что когда нам страшно -мы попытаемся заглушить страх подчёркивая свою значимость. Поэтому в тяжелые времена возрастает процент тех, кто покупает дорогие вещи. Не совершайте таких ошибок. Лучше пообщайтесь с близкими. Попросите о словах поддержки. Делить эмоциями.
5. Не вступайте в полемику на работе. Сейчас многие на взводе. Не провоцируйте себя и коллег на конфликты.
6. Примите свою позицию и взгляды других. Сейчас у людей свой взгляд на ситуацию, но общий уровень стресса -запредельный. Пытаться переубедить людей, бьющихся в панике -бесполезно.
7. Используйте технику помидора. Убирайте от себя все гаджеты, новости и работайте 20 мин сконцентрировано. Делайте перерывы в 5 мин. Желательно, отдыхать без новостей.
8. Зафиксируйте себе время, когда вы смотрите новости. Лучше -после работы. И боритесь с соблазном посмотрет
1 минута
26 февраля 2022