БЕЗОПАСНОСТЬ
Сейчас не простой период для всех , так как нарушена базовая потребность в безопасности , когда мы свободны от страхов, тревог, неопределённости , хаоса.
Это наша потребность в стабильности !
Политика и спорт - давно не про здоровье и благополучие и счастье отдельных людей …
Если вы сейчас испытывайте страх , тревогу , гнев, беспомощность , обиду … хочу поделится несколькими советами 🙏
➡️Когда у вас приступ паники -Дышите Глубокий ВДОХ И ВЫДОХ. По 2-3 раза .
➡️Сделайте медитацию , даже если никогда не делали . Прочувствуйте каждую клеточку своего тела
➡️Физическая Активность - приседания , бокс с подушкой, планка , отжимания .. да в конце концов просто покричать , Включить громкую музыку и танцевать , прыгать ….
➡️Позаботьтесь о себе - сместите фокус внимания . Займитесь привычными делами , а может есть то, что долго откладывали - самое время начать .
➡️Выпишите все тревожные мысли, на бумагу , прочтите несколько раз и сожгите , разорвите . Это поможет снять напряжение
Около минуты
26 февраля 2022