49 подписчиков
Вчера у многих рухнул мир.
⠀
Наступил шок, который привёл с собой панику, страх, бессилие, тревогу, злобу и иже с ними. Это наши эмоции и мы имеем на них право. Но если они зашкаливают, надо себе помочь.
Есть разные способы. Сегодня не про суджок.
⠀
ОПОРА. Вернитесь сознанием в тело, дайте ему опору. Прислонитесь спиной к стене. Нет стены, сядьте на стул, почувствуйте его ягодицами. Нет стула, встаньте на ноги, ощутите в них вес и пол, который вас держит.
⠀
ДЫХАНИЕ «скорая помощь». Вдох - выдох - задержка дыхания на 2-3 секунды.
*Дышать надо в обычном режиме. Можно сделать 2 - 3 цикла вдоха-выдоха, а потом задержать дыхание.
*Задерживать дыхание после (!) выдоха, иначе поднимется давление.
*Как отсчитать 3 секунды - надо сказать про себя: «и-раз, и-два, и-три».
⠀
ПРОСТУКИВАНИЕ ТОЧЕК под ключицами и подмышками (см. картинки в карусели) в удобном для вас темпе и интенсивности до чувства облегчения. Тут проходят меридианы, несущие в себе энергию Влажности. Именно она эмоционально отвечает за тревогу.
⠀
САМООБЬЯТИЕ. Положите одну руку подмышку, а вторую - на плечо. Телесная практика успокоения.
⠀
МУДРА, успокаивающая сердце (см. картинку). Указательным пальцем касаемся основания большого, средний и безымянный соединяются с большим, мизинец выпрямлен. Можно сделать одной или двумя руками и подержать несколько минут.
⠀
И главное, помните, что все будет хорошо. И МИР наступит.
______________________________________
#sujokgomozova
1 минута
25 февраля 2022
164 читали